Was ist CANTIENICA®?

Die CANTIENICA®-Methode ist ein präzises Körpertraining, das die Selbstwahrnehmung fördert und den Körper in seine individuelle Bestform bringt – unabhängig von Geschlecht, Grösse, Alter, Gewicht oder Trainingsstand.

Warum arbeite ich mit der CANTIENICA®-Methode?

Menschen blühen dann auf, wenn sich Körper und Geist in einem gesunden Zusammenspiel befinden. Bei meiner Arbeit als Psychologin und Sexologin erlebe ich täglich, dass dies keine Selbstverständlichkeit ist. Dinge wie Schmerzen, Selbstzweifel, negative Erfahrungen oder einfach ein fehlender Zugang können dazu führen, dass sich der eigene Körper fremd oder sogar wie ein Gegenspieler anfühlt.

Die CANTIENICA®-Methode hilft dir, dich mit deinem Körper zu versöhnen und dich wohl zu fühlen in deiner Haut. Du erreichst schnell sichtbare Resultate und spürst mehr Kraft, mehr Leichtigkeit und Lebensenergie. Ausserdem lernst du, deinen Körper komplett neu wahrzunehmen und einzusetzen. So kannst du Fehlhaltungen und ihre Folgen von Grund auf verhindern, oder spür- und sichtbar positiv beeinflussen.

Verhilft mir die CANTIENICA®-Methode zu einer besseren Sexualität?

Der Weg zu einer erfüllten Sexualität sieht für jede Person anders aus. Ein freundschaftliches, kluges, aktives und friedliches Verhältnis zum eigenen Körper hilft aber in jedem Fall. Wer seinen Körper gut kennt und spürt, kann ihn geschickter einsetzen und mehr geniessen. Und das ist eine tolle Grundlage für schönen Sex – besonders, wenn mehr oder weniger starke gesundheitliche Herausforderungen zum eigenen Alltag gehören.

Du suchst ein Training, das mit dem Beckenboden arbeitet und dich gleichzeitig rundum fit macht? Dann ist die CANTIENICA®-Methode das Richtige für dich.

Durch die CANTIENICA®-Methode wird der Körper von der Sohle bis zum Scheitel trainiert. Ein zentrales Element in jeder Übung ist der Beckenboden. Dabei werden explizit nicht die äusseren Schliess- und Schwellmuskeln trainiert, sondern die innerste Beckenbodenschicht, der so genannte Levator Ani. Er stützt als Schale die Organe und ist mit der Rücken, Hüft- und Bauchmuskulatur vernetzt. Die vielseitigen Folgen von Beckenbodenschwächen, nämlich Inkontinenz, Orgasmusschwächen, chronische Blasenentzündungen, Senkungen der Organe, Fehlhaltungen und vieles mehr können verhindert, gemildert oder kuriert werden. Und die Schliess- und Schwellmuskeln können geschmeidig bleiben und das Entspannen und Loslassen genauso gut beherrschen, wie das Halten.

Wie läuft das CANTIENICA®-Training ab?

Die CANTIENICA®-Methode kann allein oder in der Gruppe umgesetzt werden. Trainiert wird in Sportkleidung – auf der Matte, im Sitzen, Stehen oder Liegen. Keine Lektion ist gleich. Die zahlreichen Übungen werden immer neu zusammengesetzt und interpretiert. Das Training ist sanft, aber intensiv und passt zu jeder Tageszeit. Die Methode arbeitet mit «vivatomischer Präzision». Das heisst, dass sie optimal mit den Bedürfnissen und dem Bauplan des Körpers arbeitet: Sämtliche Knochen werden optimal ausgerichtet, wodurch alle Faszien, Sehnen, Bänder und Muskeln perfekt arbeiten können. Die Tiefenmuskulatur wird gestärkt. So bekommst du mehr Kraft, Beweglichkeit, Schmerzfreiheit, Ausstrahlung und ganz generell mehr Freude an Bewegung.

Angebot

Privatlektionen – CANTIENICA®-Methode trifft auf Psychologie und Sexologie

In einer Privatlektionen klären wir zuerst sorgfältig deine Situation, deine Fragen und deine Bedürfnisse. Ich vermittle dir vivatomisches Wissen, du erfährst also, wie dein Körper funktioniert und wie du ihn bewusst auf- und ausrichtest. Vor allem aber geht es darum, ganz konkret zu erleben, wie Körper und Geist in Bezug auf deine Situation zusammenspielen. Egal ob dein Thema Stress, Schmerzen, Eifersucht, Anxiety, fehlendes Selbstbewusst sein oder etwas komplett anderes ist.

Privatlektionen sind die perfekte Gelegenheit, mehr über deinen Beckenboden und über seine Rolle in einem gesunden Alltag und einer lustvollen Sexualität zu erfahren. Denn echte Beckenboden- und Körperkompetenz umfasst unendlich viel mehr, als Ideen wie «beim Wasserlösen den Strahl anhalten». Echte Körperkompetenz ist eine Quelle für innere Stärke und Resilienz.

Zum Angebot gehört, dass ich die für dich persönlich wichtigsten Übungen zusammenstelle und wir diese einüben. Im Anschluss erhältst du eine kleine Dokumentation, damit du im Alltag selbst weiter trainieren und aufblühen kannst.

Privatlektionen dauern 90 Minuten und kosten 300 Franken.

Gruppenunterricht

Eine CANTIENICA®-Lektion dauert stets 60 Minuten und besteht aus zahlreichen, von Lektion zu Lektion neu zusammengestellten Übungen. So wird der ganze Körper trainiert und in eine Guthaltung gebracht. Die meisten Lektionen finden für maximale Flexibilität gleichzeitig vor Ort und online statt. 

Ich arbeite eng mit dem CANTIENICA®-Studio im Zürcher Seefeld zusammen und arbeite dort als Springerin. Die Unterrichtszeiten des ganzen Studios findest du hier oder im Mindbody App.